Mata merupakan organ pemberian tuhan yang sangat berharga, sehingga kesehatan mata harus diperhatikan sebagai salah satu perawatan kesehatan. Untuk memastikan bahwa kita dapat menikmati penglihatan yang baik dan tahan lama, kita perlu fokus pada kesehatan mata dan menjaga fungsi penglihatan secara keseluruhan. Kita perlu melakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk memastikan fungsi penglihatan yang baik.
A) Saat Membaca
Jarak membaca
Pastikan untuk membaca dengan jarak 30 sampai 40cm dari buku ke mata. Jarak yang terlalu dekat akan menyebabkan otot mata mengencang untuk fokus. Ini bisa menyebabkan sakit kepala.
Posisi tubuh saat membaca
Posisi tubuh harus selalu tegak. Jangan membaca sambil berbaring. Ini akan menyebabkan otot mata bekerja lebih keras untuk fokus pada bahan bacaan. Mata akan cepat lelah dan tidak akan bertahan lama untuk membaca.
Hindari membaca saat berada di dalam kendaraan yang bergerak
Membaca saat berada di dalam kendaraan yang bergerak serta kondisi jalan yang bengkok dan bergelombang dapat menyebabkan sakit kepala dan mabuk. Hal ini dikarenakan kemampuan mata untuk fokus menjadi tidak stabil saat membaca.
B) Pencahayaan
Cahaya yang cukup sangat penting saat membaca. Pastikan pencahayaan yang digunakan tidak terlalu redup atau terlalu terang saat membaca karena akan mengganggu kenyamanan dan kesehatan mata.
C) Makanan Untuk Mata
Nutrisi yang tepat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan dapat mencegah penyakit mata. Pastikan makanan sehari-hari yang Anda makan sampai batas tertentu dapat memberikan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata. Makan makanan yang kaya vitamin A & C – susu, sayuran (terutama wortel dan brokoli) dan buah-buahan (terutama aprikot dan anggur) dan sebagainya.
Wortel dan tomat sudah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk mata karena sumber Vitamin A yang sangat tinggi.
D) Latihan Latihan Untuk Mata
Pergilah ke luar rumah, lihat suatu benda di dekat Anda, kemudian secara bertahap lihat benda tersebut lebih jauh, sejauh mungkin. Kemudian tinjau objek di dekat Anda. Ulangi proses ini beberapa kali.
Gerakkan mata Anda ke kanan sebanyak mungkin, jeda, lalu ke kiri, jeda, lalu ke atas, bawah, dan tengah. Ulangi proses ini beberapa kali.
Setelah 1 hingga 2 jam di depan komputer, berhenti sejenak, lihat objek hijau di luar rumah atau kantor Anda, seperti pohon, dan sebagainya. Warna hijau akan mampu menenangkan dan merilekskan mata Anda.