Menjaga Kesehatan Lansia Agar Tetap Prima

Menjaga Kesehatan Lansia

Seiring dengan bertambahnya usia, semua orang akan mengalami banyak perubahan sehingga perlu adanya penyesuaian gaya hidup. Maka dari itu, mengetahui tips menjaga kesehatan lansia agar tetap prima merupakan hal penting dalam mempertahankan pola hidup yang baik. 

Pihak kesehatan menyarankan semua orang untuk menjaga pola hidup setiap waktu tanpa mengenal umur. Mereka mengatakan bahwa penyakit dapat menyerang siapa saja dan kapan saja jika dirinya lalai dalam menjaga kesehatan. Namun, mereka lebih menekankan hal ini pada para lansia. Berikut tips dalam menjaga kesehatan lansia.

Baca Juga : Cara Menghindarkan Diri dari Flu

Tips Menjaga Kesehatan Lansia

Melakukan Serangkaian Aktivitas Fisik 

Tips pertama dalam menjaga kesehatan lansia adalah dengan melakukan berbagai aktivitas fisik lantaran dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh. Semakin banyak bergerak maka tubuh akan semakin kuat dalam melawan berbagai penyakit seperti peradangan dan infeksi.

Namun, pastikan bahwa anda tidak melakukan aktivitas yang berat. Pasalnya olahraga yang ringan juga memiliki dampak positif bagi tubuh. Beberapa jenis olahraga ringan antara lain yakni bersepeda, berjalan, berenang, aerobik dan sebagainya selama 20 hingga 30 menit per hari.

Baca Juga : Tips Mengatasi Kesehatan Tubuh

Menjaga Kesehatan Lansia

Mengonsumsi Suplemen Secukupnya

Seorang lansia tentu membutuhkan vitamin yang cukup bagi tubuh, vitamin ini dapat diperoleh dari buah-buahan, sayur-sayuran maupun suplemen. Suplemen sendiri mampu mendukung sistem kekebalan pada tubuh sehingga akan tercipta kondisi tubuh yang sehat.

Sebelum mengonsumsi suplemen, alangkah baiknya jika anda melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar mendapat resep yang tepat. Umumnya suplemen yang tersedia mengandung kalsium, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12 dan sebagainya.

Mengonsumsi Makanan Sehat

Asupan makanan yang sehat merupakan salah satu elemen penting dalam kehidupan sehari-hari, khususnya bagi seorang lansia. Rasanya akan percuma jika meminum suplemen dan olahraga teratur namun makanan yang mereka konsumsi tidak sehat. Maka dari itu sebaiknya konsumsi buah dan sayur secara teratur.

Memakan buah dan sayur yang sehat tentu dapat membantu menjaga kesehatan lansia agar tetap prima sehingga tidak mudah terserang penyakit. Buah dan sayur mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan. Selain itu, batasi makanan manis dan berlemak yang memungkinkan terjadinya peradangan pada tubuh.

Baca Juga : Olahraga yang Cocok untuk Orang Kantoran

Menjaga Kesehatan Lansia

Beristirahat Dengan Cukup

Tips berikutnya dalam menjaga kesehatan tubuh lansia adalah dengan memberikan waktu istirahat yang cukup. Pasalnya tidur tidak hanya mampu mengurangi stress, namun juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.

Jika mengalami kesulitan tidur, alangkah baiknya membicarakan masalah tersebut dengan dokter agar menemukan penyebabnya. Dengan begitu dokter akan memberikan obat yang nantinya dapat mereka konsumsi untuk mengatasi permasalahan tersebut.

Menghindari Kontak Dengan Orang yang Sakit

Seperti pada pembahasan sebelumnya, lansia biasanya mudah terserang berbagai penyakit dikarenakan faktor usia. Maka dari itu sebaiknya jangan mengajak mereka berkumpul dengan orang-orang yang tengah sakit lantaran khawatir akan tertular.

Apalagi jika sedang melakukan kontak langsung dengan orang yang tengah flu maupun batuk, maka sebaiknya hindari terlebih dahulu. Batasi kontak dengan mereka hingga kondisinya membaik, jika terpaksa harus berkomunikasi dengannya maka gunakan masker.

Baca Juga: Diet dengan Biji Bunga Matahari

Menjaga Kesehatan Lansia

Sering Mencuci Tangan

Mencuci tangan secara teratur merupakan salah satu cara terbaik dalam menjaga kesehatan lansia. Karena tanpa kita sadari, kuman penyebab penyakit seringkali menempel pada tangan ketika menyentuh berbagai benda. Maka dari itu sering-seringlah mengajak mereka mencuci tangan setelah melakukan berbagai aktivitas.Usia lanjut bukan menjadi alasan untuk membiarkan penyakit kian berdatangan dengan dalih bahwa itu penyakit bawaan. Sebagai seseorang yang paham dunia kesehatan, sebaiknya anda menerapkan kiat-kiat dalam menjaga kesehatan lansia agar tetap prima tanpa terserang penyakit.

Tinggalkan komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *