Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu hal yang sangat penting dilakukan untuk semua usia. Ditambah dengan kondisi alam yang sekarang ini tidak bisa ditebak cuacanya, kadang panas dan kadang dingin. Sekaligus keadaan penyebaran virus dan bakteri yang setiap hari semakin merebak.
Cara untuk menjaga kesehatan tubuh pun bisa disesuaikan dengan kebutuhan, kesibukan, usia dan juga kemampuan seseorang. Asupan gizi yang baik bisa dijadikan sebagai pendamping tubuh sangat tepat, demi untuk menjaga kesehatan dari dalam tubuh.
Kesehatan darah pun sangat penting bagi kesehatan tubuh, maka dari itu sebaiknya untuk mengetahui kondisi hemoglobin yang ada pada tubuh Anda. Sebab jumlah hemoglobin yang rendah bisa menyebabkan kekurangan zat besi, yang bisa memicu penyakit anemia. Gejala umum jika tubuh mengalami anemia defisiensi besi adalah mudah lelah, merasa pusing, lesu, kulit pecah, rambut rontok dan juga kuku yang mudah patah.
Mempunyai tubuh yang sehat sesuatu keinginan semua orang. Hanya saja dalam mendapatkan tubuh yang sehat perlu konsisten untuk melakukan kebiasaan hidup baik setiap hari. Cara menjaga kesehatan tubuh pun tidaklah terlalu sulit, berikut tips menjaga kesehatan tubuh yang baik dan benar.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

- Tidur Cukup
Aktivitas yang pada setiap hari sering kali membuat orang – orang merasa harus begadang pada malam hari. Hal ini tentu saja membuat durasi waktu tidur menjadi berkurang. Padahal, ada banyak sekali efek dari begadang yang kurang baik dan berakhir negatif untuk kesehatan tubuh. Tidur yang kurang bisa mengganggu pola sirkadian sampai mengganggu konsentrasi dan juga produktivitas Anda sehari – hari. Jika dalam waktu yang panjang, begadang atau kurang tidur bisa mengakibatkan risiko masalah kesehatan. Maka dari itu perbaikilah waktu tidur dan beristirahatlah yang cukup kurang lebih 7 sampai 9 jam per hari.
- Minum Cukup Air Putih
Cara menjaga kesehatan tubuh yang satu ini tentu tidak boleh terlewatkan. Tetaplah terhidrasi adalah tanda jika tubuh Anda mempunyai volume darah yang cukup dan bisa berfungsi secara optimal. Jangan lupa untuk memastikan air yang akan dikonsumsi benar – benar aman agar kualitasnya terjaga sampai ke tangan Anda. Jadi biasakanlah minum air putih sebelum melakukan berbagai aktifitas.
- Konsumsi Makanan Sehat dan Rajin Olahraga
Tips untuk menjaga kesehatan tubuh juga dipengaruhi dari apa yang dikonsumsi setiap harinya. Makanlah makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat, lemak sehat, ikan laut, protein, serta vitamin dan mineral. Selain itu Anda juga perlu mengonsumsi buah – buahan seperti apel, pisang, jeruk, mangga, dan lain sebagainya.
Selain itu menjaga kesehatan tubuh juga harus diimbangi dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga bisa membantu untuk mencegah dan mengatasi beberapa penyakit yang ada didalam tubuh, seperti kanker osteoporosis, radang sendi, stroke, diabetes sampai depresi. Disarankan melakukan olahraga selama 20 sampai 30 menit setiap hari.
- Rajin Cuci Tangan
Salah satu tips menjaga kesehatan tubuh yang tidak kalah penting yaitu rajin untuk mencuci tangan dengan menggunakan sabun dibawah air yang mengalir. Sebab kita tidak pernah tahu, seberapa banyak kuman yang masuk ke dalam tubuh dari benda yang disentuh. Akibatnya resiko dari penularan penyakit akan semakin meningkat. Jadi disarankan untuk mencuci tangan sebelum makan, setelah batuk ataupun bersin, dan sehabis menggunakan toilet. Mencuci tangan tidak perlu lama – lama hanya perlu dilakukan kurang lebih 20 detik saja sudah cukup.
- Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Tidak atau berhenti untuk merokok adalah salah satu tips untuk menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok bisa menyebabkan penyakit kanker, pernapasan dan juga kardiovaskular. Cara untuk berhenti merokok adalah dengan rutin berolahraga, membersihkan rumah, menjaga pola makan yang sehat, dan bisa mencari hobi baru yang bisa mengalihkan ingatan untuk merokok.
Selain berhenti merokok, hentikan juga kebiasaan untuk mengkonsumsi minuman beralkohol sebab minuman ini bisa memudahkan tubuh Anda terkena infeksi bakteri dan juga virus yang berakibat kesehatan Anda semakin hari semakin berkurang. Minuman beralkohol juga bisa memicu beberapa penyakit seperti kanker, ginjal, sampai hati.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa Anda lakukan dan cobalah untuk menerapkannya setiap hari. Semoga kesehatan selalu menyertai setiap langkah Anda.