Nah, kali ini kita lanjut ke artikel yang ke dua nih, masih sama yaitu tentang menjaga kesehatan mata kita tentunya. Kesehatan mata juga penting, Karen ada beberapa hal yang harus diperhatikan akan kesehatan mata kita.
Berikut tips menjaga kesehatan mata part 2;
E) Pengguna Komputer
Penggunaan komputer yang benar dapat memastikan kesehatan mata yang baik. Beberapa pedoman disediakan bagi pengguna komputer, yaitu:
Posisikan layar komputer
Pastikan posisi komputer sejajar dengan mata pada posisi horizontal dan 30 cm dari mata.
Pencahayaan yang tepat
Kelelahan pada mata akibat penggunaan komputer terjadi bila ada cahaya berlebih dari sumber luar (matahari) dan lampu di rumah atau kantor. Pastikan pencahayaan di sekitar komputer setengah redup dari lampu yang digunakan di rumah dan kantor. Gunakan lampu kantor atau ruangan dengan intensitas yang sesuai.
Kurangi silau
Kelelahan mata akibat silau dari sumber cahaya dapat terjadi karena pembalikan cahaya dari permukaan dinding, layar komputer dan lain sebagainya.
Hindari penggunaan dinding ruangan berwarna cerah, seperti putih, dan gunakan layar komputer dengan filter cahaya.
Bagi pemakai kacamata, pastikan lensa Anda memiliki ‘Anti-Reflection Coating’ (Multicoating) untuk meminimalkan efek silau pada mata sekaligus mengurangi stres pada mata.
Berkedip sering
Mata yang kurang berkedip akan menyebabkan air mata menguap dan mengakibatkan mata tidak memiliki lapisan pelindung. Fenomena ini disebut mata kering.
Jika perlu, gunakan ‘air mata buatan’ untuk membasahi mata saat terasa kering dan berpasir. Kondisi mata kering ini bisa bertambah parah saat berada di ruangan atau kantor ber-AC.
Istirahatkan matamu
Setelah otot visual terfokus untuk waktu yang lama di layar komputer, kendurkan otot yang terlibat dengan mencoba melihat objek yang jauh setiap 20 menit. Ini bisa mengurangi efek stres pada bola mata Anda.
F) Gunakan Kacamata Safety
Jika pekerjaan Anda rentan terhadap bahaya mata dan cedera seperti mengebor, memotong rumput, dan sebagainya, pastikan Anda mengenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung untuk melindungi mata Anda dari bahaya dan cedera.